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日夜溫差大 秋季養生 重心血管維護

▲丹參蜂蜜飲。（照片提供／王健宇）

日夜溫差大 秋季養生 重心血管維護

文／王健宇 2012-10-13

秋天晝夜溫差大，是心血管疾病好發季節。西醫認為，天氣轉涼，皮下血管收縮，心臟血管負擔增加，易導致血壓升高，也可能引起冠狀動脈痙攣，誘發心絞痛或心肌梗塞；以中醫觀點來看，黃帝內經提到：「秋天肅殺，陽氣漸收，陰氣漸長。」

當環境與人體陽氣漸收，心的氣血循環減弱，會造成阻滯甚至血瘀，心血管疾病發生率便會提高。

秋天燥氣易傷肺，肺主氣，心主血，血的正常運行需靠肺氣推動，而聚積在肺內的氣，要灌注到心脈才能暢達全身，由此可見，肺與心兩臟關係密不可分。

秋天常是老年人舊病復發的季節，古人稱秋季為多「病事」的季節，此時陽氣沉降、衰退，生理機能相對變差而易發病。可透過食療及穴道按摩保健，穴道部分可選心包經的內關穴及中衝穴，距手腕內側橫紋約3指寬的內關穴，有寬胸安神功效，中指指尖上的中衝穴，則能清心開竅。「心包」如同心臟的保護牆，心包經氣血流暢、功能強，城牆自然堅不可摧，心血管疾病發作機會自然較低。

◎食療部分，以下介紹2種：

◎丹參蜂蜜飲

●材料：丹參30克、蜂蜜40克。

●做法：將丹參洗淨後加水1000毫升，小火煎至500毫升，去渣留汁再加蜂蜜。

●功效：活血化瘀、潤肺補中。

◎核桃棗仁粥

●材料：桃仁30克、酸棗仁15克、米50克。

●做法：米洗淨後放藥材，加水800毫升，大火煮開轉小火煮10至15分鐘呈稠狀。

●功效：活血化瘀，養心安神。

▲核桃棗仁粥。（照片提供／王健宇）

◎小叮嚀：

●有心臟病、高血壓的老人，下床動作要慢且和緩，避免早晨起床後立刻運動，以免因心臟無法負荷而發病。

●冷鋒過境的天氣，要注意保暖，並多休息及喝溫水，幫助維持身體暖度。

（作者為康華中醫診所主治醫師）

本文摘自：自由電子報

http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/oct/13/today-health4.htm