岡山保母- 玉媽咪與寳貝交流園地

每次減肥兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩每次減肥兩天。­

第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。 ­

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。 ­

第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000ML（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其他任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意量） ­

如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！ ­

原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！ ­

兩天沒喝水，加上第二天喝優酪乳，就會制止水份吸收。瘦得會很快。 ­

如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！ ­

這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。 ­

不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。 ­

如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 可以把這個方法放在週末執行，作為清腸減重的好方法。 ­

1．經濟的三日減肥法： ­香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 ­優酪乳1杯 （一日三餐，每餐的量） ­

2．蘋果牛奶減肥法： ­第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 ­

3．紅酒減肥法： ­臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常 ­

4．黃瓜*雞蛋減肥法： ­早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 ­一星期可瘦10多斤 ­

5．一個月減30斤的方法： ­早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 ­晚：1個蘋果 ­

­6．粗糧減肥法： ­只吃玉米或地瓜 ­

­7．兩天交替進食減肥法： ­頭一天正常飲食，第二天清咖啡、全麥麵包 ­

­8．黑米減肥法： ­連續十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃別的 ­十天可瘦10斤 ­

9．苦瓜減肥法： ­生吃苦瓜，每天不超過3根 ­

­10．七日瘦身湯： ­番茄2斤半 洋蔥1斤半 捲心菜1斤 芹菜1斤 ­綠色尖頭辣椒1斤—1斤半 只喝湯 ­

­11。果汁減肥法： ­每週選一天只喝果汁 次日早喝粥 ­

12．黃瓜*香蕉3日減肥法： ­每天只吃黃瓜加香蕉不超3斤 為期3天 ­

­13．清除體內垃圾餐減肥法： ­早：250毫升純牛奶 1根香蕉 ­中：1個煮雞蛋 1片全麥麵包 1根香蕉 ­晚：煮三份不同的蔬菜 ­

­14．蜂蜜水減肥法： ­每天餓了只喝蜂蜜水兌醋 三天可瘦十多斤 ­

15．十二天減身上12%的方法： ­

­頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 ­4—6天每天吃牛奶和優酪乳（不帶防腐劑的）無限量 ­

最後6天牛奶和蔬菜水果不限量 ­

16．喝普爾茶減肥法： ­此茶能美容、減肥、祛斑 ­

17．中藥減肥法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 ­天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 ­

18．日本迷你停食減肥法： ­每週兩天不吃正餐，只吃流質食物 ­

19．香蕉*乳酪減肥法： ­早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 ­中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 ­晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 ­

20．蘋果減肥法： ­連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 ­

­21．雞蛋減肥方法： ­連續3天只吃雞蛋 可瘦2— 3公斤 ­

22．三天可減9斤法： ­第一天：早上：西柚半個、烤麵包片1片、花生醬2勺、茶水1杯 ­中午：金槍魚罐頭一半（最好用礦泉水洗淨）、烤麵包片1片、茶水1杯 ­晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡蘿蔔丁10粒、青蘋果1個、低脂雪糕一個、茶水或咖啡1杯 ­

第二天：早上：乳酪1片（大的半片）、蘇打餅乾2片、茶水1杯 ­中午：香蕉半根、煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯 ­

­晚上：熱狗腸或兒童腸2根、綠菜花半個（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 ­

­第三天：早上：青蘋果1個、乳酪1片（大的半片）、蘇打餅乾2片、茶水或咖啡1杯 ­中午：煮雞蛋1個、烤麵包片1片、茶水1杯 ­

­晚上：金槍魚罐頭一半（礦泉水洗淨）、葡萄10粒、白菜花半個（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 ­

23.蜂蜜*白醋， ­在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法： ­1早餐前20分鐘空腹喝 ­

­2中餐和晚餐後立刻喝 ­兩個月減20斤 ­

­24.不傷身體的減肥法 ­肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 ­

­1．枸杞子每日30克 ，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。 ­

­2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 ­

­3．幹荷葉100克 ，山楂250克 ，浙貝母100克 ，皂夾（火制）5克 ，生大黃50克 ，陳皮50克 ，上藥研細末為1療程劑量。每日取幹藥50克 ，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 ­

­4．茵陳40克 ，首烏20克 ，金櫻子30克 ，黃精30克 ，生山楂15克 ，丹參20克 ，大黃10克 ，三七粉5克 ，澤瀉15克 ，葛根20克 。水煎服，每日2次。 ­

­5．決明子30克 ，澤瀉、郁李仁各15克 ，火麻仁、山楂各10克 ，研末，每袋20克 ，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 ­

6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克 ，研末。每次10克 ，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。 ­

25.優酪乳斷食法： ­優酪乳是不少MM們最愛的零嘴，這一回優酪乳還充當了減肥的主角。 ­

在斷食期間內，早、中、晚三餐只喝定量的優酪乳，優酪乳一定要選品質好、品質有保證的，口味輕淡的（比如無糖優酪乳），實在受不了，也可加一些香草精或檸檬汁改變一下味道。斷食時間一般安排在週末的 一兩 天即可。 ­

雞蛋膳食減肥食譜 ­星期一早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） ­午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 ­

­晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 ­星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 ­午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果 ­

晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 ­星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 ­午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡 ­晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 ­

­星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 ­午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，咖啡 ­晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪，菠菜，咖啡 ­

­星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，番茄，咖啡 ­午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，番茄，咖啡 ­晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 ­

­星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 ­午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻 ­晚餐：牛肉排，以番茄為主的青菜沙拉，咖啡 ­

­星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 ­午餐：燒雞，番茄，葡萄水果，咖啡 ­晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以番茄為主 ­

★七日瘦身湯的配方 ­配方： a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 ­e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 ­

­1. 以上5樣是一天之用 ­2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 ­3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裏面的東西 4．喝至少1星期才有效果，1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。 ­

蜂蜜減肥法 ­第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). ­第二、三天：正常飲食. ­第四天：只喝蜂蜜. ­第五、六天：正常飲食. ­

通常一星期下來可瘦3— 4公斤，如果真的受不了斷食則 ­可以每天選一餐只喝蜂蜜 ­

當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢*八分飽就好羅``` ­

雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實 方法很簡單，只要用30克 的蜂蜜加入 一升 的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至 四公斤 呢 ­