媽媽們因為長時間抱小孩或做家事，容易造成腕部靠拇指側肌腱發炎疼痛，如果沒有好好休息，會一再復發，這正是所謂的「狄魁文氏症候群（De Quervain's syndrome），俗稱媽媽手。物理治療師建議，無法休息者可以穿戴副木固定大拇指位置，使肌腱得到休息；平時可以透過擰乾毛巾、舀水等簡單的伸展、緩和運動，增加肌肉力量，預防媽媽手的發生。
治療或預防「媽媽手」的兩大原則，一是改變工作型態，另一個則是鍛鍊肌肉力量。休息是「媽媽手」最初步的療法，不過若休息過後又繼續做原來的工作，還是會再復發。
若疼痛已經發生，首要之務是讓手部足夠休息，避免持續傷害產生。症狀處在急性發炎期，可先採用冰敷方式降低發炎症狀所引起的不適，也可採取使用副木、貼紮等方式進一步改善症狀，提供更充足的保護（圖1、圖2）。
當症狀已逐漸轉入慢性恢復期時，則可熱敷並漸進式加入手部伸展運動（圖3-1、3-2）與肌力強化訓練。
以上文圖來源：ＵＮＤ聯合新聞網
❤❤❤抱寶寶必須用對方法ヾ(*´∀｀*)ﾉ゛
媽媽手的患者以媽媽居多，所以抱寶寶通常是媽媽手的致命傷。
到底該怎麼抱寶寶才好呢?
1.先將五指打開，接觸寶寶的身體部位。
2.當需要施力將寶寶抱起時，多用無名指和小指側施力將寶寶提起。（因為手指的功能不同，一般來說，前三指靈活度較佳，後面兩指則是穩定性比較好，可以幫助施力。）
3.最好可以使用兩手抱寶寶，或是利用肩膀的力量，將上臂夾緊再抱起寶寶。
【活力媽媽貼心話】
對 於個子嬌小的媽媽而言，嬰兒床的高度是需注意的重點。因為嬰兒床護欄通常較高，媽媽要側彎俯身從床裡抱起寶寶時，肩膀需要聳起，手需要壓低，手腕就容易呈 現不當的角度，且大拇指要特別用力，就容易產生媽媽手的問題。活力媽媽指出要解決的方法很簡單，只要將嬰兒床床面至護欄的高度，調整成適合媽媽操作，或是 每次先降低護欄高度再抱就可以了，提醒媽媽們，盡量讓環境配合自己，而不是用不適當的姿勢適應環境喔！
從日常生活中甩掉「媽媽手」
1. 食：拿鍋鏟時，避免手臂上抬和手腕向下彎的姿勢。宜改持筆姿勢且上臂夾緊身體。
2. 衣：穿著前扣式內衣，多使用黏扣帶代替拉鍊、鈕扣。
3. 住：雙手拿掃把掃地。
4. 行：選擇適當的鞋子。
5. 育：擠奶姿勢要正確。
6. 樂：出門時包包要背好。
轉載網路：原文刊載於2005年12月號《媽媽寶寶雜誌》
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