要瘦睡眠品質一定要保持最佳狀態*
背景圖片引自:娟娟
睡眠不足會早死
要瘦~睡眠品質一定要保持最佳狀態!!
如果你每天的睡眠時間不足8小時，那麼別再責怪那些瘦身營養產品或教練~教導無效。
喝白開水或瓜茶/代謝茶也會變胖的體質，⋯⋯很大程度因為你短促的睡眠時間。
深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量~
這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦子常保窈窕的秘訣。
導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足!生長激素"簡稱HGH"，是人體自行分泌的一種天然激素~
主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。
夜間睡眠時分泌::晚上11:00~1:00時分泌量最旺盛，入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。
人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒。
連續兩天睡眠不足，睡眠少於四小時，瘦體素就會大量降低18%，而促進食慾的生長素（Grehlin）反而會提高。只要減少睡眠，飢餓感就會大幅提昇，讓人一天增加攝取350到500大卡。
人的身體當中本來就有抑制食慾的瘦體素（leptin），又稱為瘦體蛋白。只要體內瘦體素濃度增加，就會讓人少吃一點東西，瘦體素含量如果降低，人就會想多吃一點東西。
睡覺減肥主要是利用」氨基酸」，方式就是在睡覺前補充氨基酸來達到促進人體基礎代謝的作用::
人體氨基酸有二十多種，稱為蛋白質，蛋白質是由多種氨基酸製造而成，不同的的氨基酸排列構成不同的蛋白質。
氨基酸可以促使體內過多的脂肪消耗轉變為體能，具有良好的減肥作用，可以分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素~是睡覺減肥的必需因素。
生長激素"簡稱HGH"分泌不活躍，加上攝取的熱量若超出身體所消耗的熱量，日積月累就會形成"脂肪"，基礎代謝率低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖，體態自然就會越來越臃腫。
所以囉~~採用睡覺減肥法效果不是很明顯的。
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